miércoles, 16 de febrero de 2011

ALIMENTACIÓN PARA UN BUEN ESTADO DE LA PIEL

Existen unas pautas básicas que se pueden seguir si queremos recuperar o mantener la salud de nuestra piel.

Los nutrientes más importantes que debe estar presentes en la alimentación son:

- Las proteínas, mucho mejor si son de origen vegetal.

- Ácidos grasos insaturados como los que encontramos en el aceite de oliva de primera presión en frío.

- Vitamina A.

- Carotenos que los encontramos en el melón, el polen, las zanahorias, etc.

Polen


- Vitamina C por su gran poder antioxidante.

- Vitaminas del grupo B que las encontraremos casi en su totalidad en los cereales integrales.

- Ingesta suficiente de agua.

Existen una serie de alimentos que son muy muy beneficiosos para la salud de la piel y son: el germen de trigo, la levadura de cerveza, las zanahorias, los orejones de albaricoque, las calabazas, las cebollas, los ajos, los germinados, las frutas y la miel.


Gracias por leerme ...

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