sábado, 23 de julio de 2011

NUTRIENTES ESENCIALES ANTES DE QUEDARSE EMBARAZADA

Hola a todos!

Si estamos pensando en quedarnos embarazadas, aquí tenéis unos consejos a tener en cuenta para que tanto la concepción como el propio embarazo sean mucho mejor.

Existen ciertos nutrientes que nos serán de ayuda para conseguir el embarazo.

Estos nutrientes son los siguientes:

- Vitamina B9 o ácido fónico, para preparar el cuerpo para el embarazo. Es muy muy recomendable que en el momento en que nos planteemos la posibilidad de "ir a bucar un bebé", incluso suplementemos esta vitamina.

- Vtimanina E, por su potente acción antioxidante y por ser una vitamina por excelencia que ayuda a la fertilidad.

La encontramos en todos los aceites de semillas, en los frutos secos, las semillas como pipas de girasol, de calabaza, etc.

- Vitamina B6 o piridoxina. Es fundamental para el sistema nervioso.
Si planificamos el embarazo y la mujer está tomando anticonceptivos orales puede ser que exista un déficit de vitamina B6, ya que estos medicamentos reducen su depósito en el organismo.

- Hierro, es muy importante que cuando el embarazo se produzca exista reserva en el organismo,pues durante el tercer trimestre del mismo los requerimientos aumentan de forma considerable.

- Zinc: está muy relacionado con la madurez y el crecimiento sexual, así como con la salud del sistema inmunológico.

Un alimento con un gran contenido en zinc son las pipas de calabaza.

Estos son los nutrientes más importantes para tener un embarazo mucha más saludable.

Recordaros que también se debe seguir una dieta equilibrada y evitar los tóxicos como alcohol, tabaco y otras drogas.

Gracias por leerme ...

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