martes, 20 de septiembre de 2011

LA ALIMENTACIÓN Y EL ASMA

Hola a todos!

Tal vez os habéis planteado alguna vez la alimentación que debería seguir una persona que padece de asma, pues os dejo esta entrada.

Si se padece asma es recomendable seguir unas pautas dietéticas determinadas que son:

- Recomendable que se disminuya el aporte de sodio o sal de mesa, añadido en los alimentos.

- Aumento del aporte de magnesio a través de alimentos por la dieta.

Podemos conseguirlo con las legumbres, los frutos secos, los cereales integrales.


- Aumentar el consumo de alimentos antioxidantes como cebollas, ajos, puerros, frutas y verduras frescas y de temporada, té.

Lenteja coral
  
- Controlar la ingesta de grasas.

Siempre será mucho más recomendable que provengan del mundo vegetal y que contengan omega 3 que tiene un efecto antiinflamatorio.

Consumir alimentos como frutos secos, aceite de semillas de lino, etc.

Avellanas y almendras
- Intentar mantener el peso corporal correcto.

- Intentar controlar las posibles alergias o intolerancias alimentarias.

Espero que os pueda ser de ayuda.

Gracias por leerme ...

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